Blogs Blogs

Back

Bài tập đau thần kinh tọa hiệu quả tại nhà cho người bệnh

Bệnh đau dây thần kinh tọa hay còn gọi là đau dây thần kinh hông ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động cũng như đi lại của bệnh nhân. Để giúp người bệnh chóng lành và hồi phục việc tập luyện rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn một số bài tập chữa đau thần kinh tọa tại nhà hiệu quả:

Bài tập cho vùng thắt lưng

Bệnh nhân bị đau thần kinh tọa thường có biểu hiện đau từ thắt lưng xuống mông, đau hông, đau lan cả xuống phần mặt sau đùi, kheo chân rồi đến cả các ngón chân. Đặc biệt là ngón cái của chân  và mu bàn chân. Vì thế, bài tập cho vùng thắt lưng được xem là giúp chữa trị đau thần kinh tọa hiệu quả.

Đầu tiên bạn nằm thẳng trên sàn nhà dưới có trải 1 tấm thảm sạch hoặc chiếu, phần đầu kê một chiếc gối mỏng. Các bước của bài tập như sau:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị bạn nằm thẳng lưng áp xuống sàn chân tay duỗi thẳng chạm sàn.

Bước 2: Bạn từ từ co đầu gối lại bên trái rồi dùng 2 tay nắm chặt đặt lên vùng đầu gối và co đầu gối lại sao cho gối chạm ngực. Với động tác này chân phải vẫn để thẳng hoặc co nhẹ. Bạn giữ tư thế này trong vòng 20s sau đó trở về ban đầu.

 Mỗi lần đổi chân thực hiện liên tiếp 3 lần. Tập cho đến khi mệt thì dừng lại.

Lưu ý: Bạn không nên quá căng cổ, vai và ngực chỉ kéo ở mức thoải mái nhất nếu không sẽ dẫn đến bị căng cơ.

Tìm hiểu thêm về các bệnh lý xương khớp: Thoát vị đĩa đệmthoái hóa cột sốnggai cột sốngđau thần kinh tọađau lưngthoái hóa đốt sống cổthoái hóa khớpviêm khớp dạng thấp

Bài tập kéo giãn phần cơ đùi sau

Bài tập này tập trung vào kéo giãn phần cơ đùi nên có thể giúp hạn chế bớt các cơn đau thần kinh tọa. Hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đạt kết quả tối ưu. Thực hiện bài tập với các bước như sau:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị 1 chân đứng thẳng 1 chân gác lên vật cố định như bậc, nấc cầu thang. Bạn cố gắng giữ chân thẳng và duỗi thẳng hết mức các ngón chân.

Bước 2: Bạn từ từ ngả người về phía trước lưng vẫn giữ thẳng. Bạn giữ tư thế này trong vòng 20-30 giây kết hợp thở sâu. Đổi chân thực hiện 2-3 lần cho đến khi cảm thấy mệt.

Lưu ý: Động tác này cần giữ thẳng lưng ở mọi tư thế.

Các bạn không nên quá cố sức có thể bị kéo căng cơ.

Bài tập kéo giãn cột sống

Với bài tập này có tác dụng làm giãn phần cột sống và làm chắc khoẻ khối cơ lưng giảm bớt các cơn đau thần kinh tọa.

Bước 1: Người tập nằm sấp trên bàn mặt nghiêng về một bên hai tay giữ ôm xuôi theo người úp xuống mặt sàn, hai chân khép, thở đều.

Bước 2: Từ từ nâng chân phải lên trong khi chân trái vãn giữ thẳng, nâng càng cao càng tốt. Chân trái phải duỗi thẳng úp sát mặt sàn, cột sống hơi ưỡn về phía trước. Thời gian từ lúc bắt đầu nâng chân lên tối đa từ 5 – 10s.

Bước 3: Từ từ thở ra và hạ chân phải xuống mặt sàn. Động tác này cũng kéo dài khoảng 5 giây. Sau đó nghỉ khoảng 5 giây rồi lặp lại động tác ban đầu nhưng đổi với chân trái đưa lên.

Mỗi bên chân làm luân phiên 5 lần thay nhau. Tổng cộng hai bên là 10 lần.

Các bài tập chữa đau thần kinh tọa trên đây đều rất dễ dàng. Bạn có thể thực hiện ngay tại nhà thường xuyên.

Xem thêm: Chữa đau thần kinh tọa tại nhà

 Bài tập giãn cơ

  • Ngồi trên mặt phẳng cứng, hai chân duỗi thẳng
  • Gập chân phải, kéo về phía ngực sao cho mắt cá chân phải nằm cao hơn đầu gối trái.
  • Cúi người về phía trước tới khi chạm tới đùi phải
  • Giữ nguyên tư thế trong 15 – 30 giây
  • Rồi trở về trạng thái ban đầu, lặp lại với chân trái.

Bài tập kéo căng chân

  • Đứng thẳng người, nâng chân trái đặt lên một chiếc ghế cao tới bắp đùi. Ghế đặt cách người khoảng 1m.
  • Cúi người dần về phía trước cho đến khi hai tay chạm được vào mũi chân trái. Giữ tư thế ít nhất 30 giây.
  • Từ từ bỏ chân xuống và lặp lại tương tự với bên còn lại.

Thuốc đặc trị đau dây thần kinh tọa hiệu quả nhất 

Các bệnh lý về xương khớp nói chung và đau dây thần kinh tọa nói riêng đều rất khó để chữa trị dứt điểm nếu như người bệnh không chọn lựa được cho mình một phương pháp thực sự hiệu quả. Tuy nhiên trên thực tế, các loại thuốc trị đau thần kinh tọa kể trên chỉ mang lại tác dụng tạm thời. Chính vì vậy, rất nhiều người đã bị tái phát lại bệnh sau khi ngưng dùng thuốc một thời gian.

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

hotline-sai-gonhotline-mien-bac

Thấu hiểu những nỗi đau của bệnh nhân xương khớp, các bác sĩ thuộc Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường đã dành rất nhiều thời gian, tâm huyết để nghiên cứu, bào chế ra bài thuốc An Cốt Nam. Khác biệt với những dòng sản phẩm trên thị trường vốn chỉ gồm một liệu pháp đơn thuần, An Cốt Nam mang đến hiệu quả điều trị vượt trội nhờ phác đồ Kiềng ba chân gồm thuốc uống - cao dán - vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt. Từ đó giúp người bệnh giải quyết triệt để bệnh lý từ trong ra ngoài. 

Hình ảnh bài thuốc An Cốt Nam

Để mang đến hiệu quả trị bệnh chuyên sâu và toàn diện, bài thuốc An Cốt Nam được bào chế theo một quy trình vô cùng nghiêm ngặt và khắt khe. Thảo dược sau khi thu hoạch sẽ được làm sạch và cho vào nồi cao áp để đun sắc. Đặc biệt, quá trình đun phải luôn đảm bảo duy trì ở ngưỡng 100 độ C và kéo dài liên tục trong suốt 24 giờ. Nhờ vậy mà hàm lượng cao thu được sẽ được giữ ở mức ố nhất, không chứa tân dược, không sử dụng phụ gia, không gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Không chỉ vậy, với dạng thức bào chế là cao nguyên chất, hiệu quả hấp thụ của cơ thể sẽ cao gấp 3, 4 lần so với thuốc ở dạng đơn, hoàn hay tán. Thuốc đặc trị đau thần kinh tọa ở dạng sắc sẵn nên người bệnh không phải mất công đun sắc lềnh kềnh.

Nếu thuốc uống được xem là mũi nhọn tấn công bệnh từ bên trong thì cao dán lại đem đến tác dụng làm thuyên giảm các cơn đau nhanh chóng và hiệu quả. So với những thuốc giảm đau thông thường thì sử dụng cao dán An Cốt Nam sẽ an toàn và hiệu quả hơn hẳn.

Bên cạnh đó, các bài tập bổ trợ và vật lý trị liệu sẽ giúp người bệnh hạn chế được các biến chứng như teo cơ, liệt chi. Đặc biệt, bệnh nhân khi mua An Cốt Nam sẽ được miễn phí hoàn toàn 3 buổi vật lý trị liệu được thực hiện lại nhà thuốc. Từ đó giúp bạn tiết kiệm được phần nào chi phí điều trị.

Hiệu quả của An Cốt Nam đã được rất nhiều chuyên gia, bác sĩ đầu ngành đánh giá cao. Trong buổi tọa đàm "Sống khỏe mỗi ngày" được phát sóng trực tiếp trên VTV2, Ths.bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông bệnh viện 108) đã dành nhiều lời khen ngợi về An Cốt Nam. Lắng nghe chia sẻ của bác sĩ tại đây:

Một số ưu điểm khác của An Cốt Nam:

  • 100% dược liệu đều được lấy từ Viện Dược Liệu của Bộ y tế, đạt chuẩn CO - CQ.
  • Được cung cấp độc quyền bởi Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường - Đơn vị đã đạt "Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng" năm 2018.
  • Được nhiều cơ quan báo chí, truyền thông đưa tin và nhiều người bệnh kiểm chứng.
  • Quá trình điều trị bệnh luôn được theo dõi sát sao bởi đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao tại nhà thuốc.

Ngoài ra, để hiểu rõ hơn về hiệu quả điều trị sử dụng thuốc trị đau thần kinh tọa An Cốt Nam, bạn đọc có thể lắng nghe câu chuyện của những bệnh nhân đã điều trị bệnh thành công sau khi sử dụng An Cốt Nam, trong đó có trường hợp đặc biệt của MC.Quyền Linh đã sử dụng An Cốt Nam 3lt và đã khỏi.

Nếu đang gặp vấn đề về sức khoẻ, ĐỪNG NGẠI chia sẻ. Bác sĩ sẽ TƯ VẤN MIỄN PHÍ giúp bạn!

=>> Xem Thêm: Video 1 Số Bệnh Nhân Đau Thần Kinh Tọa Đã Sử Dụng An Cốt Nam Chia Sẻ Được Chúng Tôi Tổng Hợp

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

hotline-sai-gonhotline-mien-bac

An Cốt Nam hiện chỉ phân phối độc quyền tại hai Nhà thuốc:

  • Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường
  • Địa chỉ: Số 138 Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Hotline: 0983.34.0246

Bản đồ nhà thuốc tâm minh đường tại hà nội

  • Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược
  • Địa chỉ: 325/19 Bạch Đằng, P.15, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Hotline: 0903.876.437

Bản đồ nhà thuốc an dược tại thành phố hồ chí minh

Websitehttps://tamminhduong.com

Xem thêm :

http://soytehaiphong.gov.vn/soytehpg/1283/30607/58812/345987/y-hoc-co-truyen/dau-day-than-kinh-toa-la-gi--nguyen-nhan--trieu-chung--chua-duoc-khong-.aspx
http://soyte.baria-vungtau.gov.vn/tin-tuc-su-kien/-/view_content/content/2295314/dau-day-than-kinh-toa-la-gi-co-nguy-hiem-chua-khoi-duoc-khong-
https://syt.bacgiang.gov.vn/chi-tiet-tin-tuc/-/asset_publisher/6CWBO9WiZqsQ/content/-au-day-than-kinh-toa-la-gi-va-4-oi-tuong-co-nguy-co-cao-mac-phai
https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/dau-than-kinh-toa.html

https://syt.bacgiang.gov.vn/chi-tiet-tin-tuc/-/asset_publisher/6CWBO9WiZqsQ/content/-au-than-kinh-toa-uong-thuoc-gi-hieu-qua
https://syt.bacgiang.gov.vn/chi-tiet-tin-tuc/-/asset_publisher/6CWBO9WiZqsQ/content/4-cay-thuoc-nam-chua-au-than-kinh-toa-it-nguoi-biet
http://soytehaiphong.gov.vn/soytehpg/1283/30607/58812/348047/Y-hoc-co-truyen/6-Thuoc-tri-dau-than-kinh-toa-tot-nhat-hien-nay-giam-dau-nhanh.aspx
http://soytehaiphong.gov.vn/soytehpg/1283/30607/58812/348148/Y-hoc-co-truyen/Cac-bai-tap-yoga--the-duc-chua-dau-than-kinh-toa-cho-nguoi-benh.aspx
http://soytehaiphong.gov.vn/soytehpg/1283/30607/58812/348104/Y-hoc-co-truyen/Nhung-cay-thuoc-Nam-chua-dau-day-than-kinh-toa-theo-dan-gian-vuon-nha.aspx
http://soyte.baria-vungtau.gov.vn/tin-tuc-su-kien/-/view_content/content/2368443/thuoc-chua-tri-dau-than-kinh-toa-hieu-qua-nhat-duoc-chuyen-gia-khuyen-dung
http://soyte.baria-vungtau.gov.vn/tin-tuc-su-kien/-/view_content/content/2372552/cac-cay-thuoc-nam-chua-dau-than-kinh-toa-tai-nha-tu-kinh-nghiem-dan-gian

Comments
Trackback URL:

No comments yet. Be the first.