Blogs Blogs

Back

Thoái hóa và gai cột sống có nên chạy bộ không?

Gai cột sống có nên chạy bộ là một trong những câu hỏi mà rất nhiều người bệnh vẫn đang thắc mắc. Được hay không? Lý do gì có thể được và có thể không?,…. Chúng tôi sẽ trình bày mọi thứ liên quan đến điều này qua bài viết dưới đây, các bạn cùng theo dõi nhé!

Thoái hóa và gai cột sống có nên chạy bộ không?

Gai cột sống là một bệnh do thoái hóa cột sống gây nên. Nói đơn giản và dễ hiểu có nghĩa là khi cột sống bị thoái hóa, các đĩa đệm bị mất đi chất dinh dưỡng và sẽ dễ xẹp, vỡ hoặc bị thoát vị đĩa đệm. Khi ấy, các xương cột sống sẽ cọ sát với nhau gây ra những vùng viêm, các vùng viêm tiếp tục làm tổn hại cho đĩa sụn và làm mất sự ổn định của cấu trúc xương.

Do đó, vì để điều chỉnh lại độ ổn định chó cấu trúc, cột sống sẽ mọc ra thêm các nhánh xương, các nhánh xương này được gọi là gai xương. Và các gai xương này khi đã dài ra sẽ tác động lên những vùng xung quanh thậm chí cả hệ thống thần kinh làm cho người bệnh có những cơn đau dữ dội và nhức nhói, gây ra những khó chịu nhất định trong cuộc sống.

gai cột sống có nên chạy bộ không

Thực tế mà nói, một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng gai cột sống đó chính là cơ thể thiếu sự vận động thường xuyên. Cho nên việc tập thể dục bằng cách chạy bộ có thể sẽ là một phương án hay.

Không những thế, việc chạy bộ đối với những người có dấu hiệu gai cột sống nhẹ cũng có một vài lợi ích như:

  • Giảm các cơn đau nhức: Bởi lẽ, khi chạy bộ các dây thần kinh có thể thoát ra sự chèn ép và làm cho người bệnh giảm đi tần suất các cơn đau, tạo cảm giác khỏe khoắn hơn cho người bênh.
  • Đảm bảo sự linh hoạt cho các khớp: Đối với những người bị gai cột sống, họ thường rất ngại phải vận động nhiều do những cơn đau tác động. Nhưng nếu chỉ ở mức độ nhẹ, họ có thể thực hiện việc chạy bộ để các khớp được hoạt động linh hoạt đồng thời tăng khả năng chịu lực cho các khớp, thoát khỏi tình trạng co cứng các khớp, nhưng.
  • Tùy theo từng loại gai cột sống, vị trí gai ở cột sống, mức độ, tình trạng, tuổi tác của người bệnh và cả những cơn đau của người bệnh mà kết luận, ví dụ như:

Một người già ở tuổi hơn 75 thì việc chạy bộ với cơn đau từ gai cột sống khi vận động là rất hiếm, đôi khi tác dụng lại không được như ý.

Ngược lại, một thanh niên ở độ tuổi 30 thì lại khác. Chúng ta giả dụ rằng, mức độ gai của anh ta không quá nhiều và khi chạy không gây ra những cơn đau hoặc vị trí gai của anh ta không quá ảnh hưởng đến quá trình vận động, thì anh ta hoàn toàn có thể tập luyện bằng cách chạy bộ được.

Thế đấy, muốn thực hiện hoạt động chạy bộ thì cần phải xem người bệnh gai cột sống có thể đáp ứng được những điều kiện cơ bản (tuổi tác không cao, cơn đau khi vận động ít, mức độ gai ít,…) được không đã!

Tìm hiểu thêm về các bệnh lý xương khớp: Thoát vị đĩa đệmthoái hóa cột sốnggai cột sốngđau thần kinh tọađau lưngthoái hóa đốt sống cổthoái hóa khớpviêm khớp dạng thấp

Cách chạy bộ tốt nhất cho người bệnh gai cột sống, thoái hóa cột sống

Người bệnh lúc này có thể tập luyện dần, nâng cao mức hoạt động. Nghĩa là:

Người bệnh có thể bắt đầu bằng cách đi bộ, đi từ từ trong một thời gian cho quen với sự vận động của cơ thể. Được một thời gian có thể bắt đầu đi nhanh hơn tí và từ từ có thể chạy được những đoạn đường ngắn, cứ như thế tiếp tục với điều kiện là khi cảm thấy đau thì phải dừng lại không quá cố gắng bỏ qua cơn đau. Điều này là không tốt.

Và nếu như bạn có thể chạy bộ được, bạn cũng cần phải thực hiện việc này một cách đúng nhất.

Đầu tiên, trước khi chạy bộ bạn cần phải khởi động làm nóng cơ thể bằng những động tác đơn giản như: Xoay cổ, xoay cẳng tay, xoay cánh tay, xoay hông, xoay cổ chân và cẳng chân.

Lưu ýNếu như khi thực hiện, bất cứ là ở bước nào, vị trí nào, khi cảm thấy đau, khó chịu thì phải dừng lại ngay.

Thực hiện các động tác trên trong vòng 5 – 10 phút và thực hiện từ từ nhẹ nhàng, không xoay nhanh sẽ khiến các khớp bị ảnh hưởng nhiều.

gai cột sống có nên chạy bộ

Thứ hai, đi hoặc chạy bộ đúng tư thế:

  • Lưng thẳng, đầu thẳng, mắt nhìn về phía trước
  • Thả lỏng khớp vai
  • Đánh tay nhẹ nhàng
  • Thở đều, chậm rãi và thực hiện thông qua mũi, hạn chế hít thở bằng miệng
  • Hông và chân thực hiện động tác bước/chạy đồng thời và nhịp nhàng.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến các vấn đề liên quan khi chạy bộ, chẳng hạn như:

  • Quần áo phục vụ cho việc tập luyện phải thoáng mát, thấm hút tốt, và thoải mái
  • Ăn nhẹ, không ăn no trước tập luyện.
  • Mọi sự bất thường trong quá trình tập luyện đều cần phải ngưng luyện tập lại và đi đến bác sĩ chuyên khoa thăm khám.
  • Đồng thời duy trì phương pháp tập luyện từ bác sĩ chuyên khoa đề ra.

Còn nếu bạn không thể chạy bộ được. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các cách tập luyện khác như: Yoga, bơi lội chẳng hạn.

Và đó cũng là những ý kiến, những lưu ý cũng như phương cách chạy bộ đúng cách mà bạn nên áp dụng khi có được sự đồng ý từ bác sĩ chuyên khoa.

Nếu đang gặp vấn đề về sức khoẻ, ĐỪNG NGẠI chia sẻ. Bác sĩ sẽ TƯ VẤN MIỄN PHÍ giúp bạn!

Cuối cùng, gai cột sống có nên chạy bộ? Câu trả lời phụ thuộc vào người bệnh và nhất là trước khi thực hiện tập luyện phải tham khảo ý kiến từ bác sĩ điều trịbác sĩ chuyên khoa, người sẽ đánh giá tốt nhất cho tình trạng bệnh của bạn, và tuyệt đối tuân thủ những điều mà bác sĩ đã chỉ định để tránh tình trạng bệnh trầm trọng thêm.

Gai cột sống và cách chữa trị hiệu quả nhất

Gai cột sống là căn bệnh có tính quy luật, khả năng tái phát cao nếu cơ chế điều trị không tuân thủ theo định luật "Điều trị và bảo tồn hiệu quả". Chính vì vậy, để có thể điều trị được gai cột sống dứt điểm và dự phòng khả năng tái phát cần 1 bài thuốc toàn diện. Nổi bật trong số đó phải kể đến bài thuốc An Cốt Nam của nhà thuốc Tâm Minh Đường (cơ sở sài gòn là Nhà thuốc An Dược).

Chia sẻ của MC.Quyền Linh sau khi sử dụng An Cốt Nam

Sở dĩ, bài thuốc An Cốt Nam được chuyên gia và nhiều bệnh nhân lựa chọn là phương pháp quyết định thành công là vì "lộ trình chữa trị có 1 không 2" đã được kiểm chứng hiệu quả. Trong nhật ký điều trị của bác sĩ tại YHCT Tâm Minh Đường có ghi chép lại:

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

hotline-sai-gonhotline-mien-bac

  • Người bệnh sử dụng An Cốt Nam đến ngày 3 đã giảm hẳn các triệu chứng đau nhức vùng cổ, kinh lạc được đả thông.
  • Ngày 5 - 7, thuốc có tác dụng thẩm thấu vào xương bào mòn các mỏm gai đốt sống cổ, ức chế sự hình thành gai xương.
  • Kết thúc liệu trình ngày 10, An Cốt Nam mang dưỡng chất đi vào nuôi dưỡng các cơ xương, củng cố xương chắc khỏe.

Đây là ghi chép được xác thực bởi hầu hết các trường hợp bệnh nhân điển hình. Còn đối với những người bệnh lâu năm chỉ cần dùng 2 - 3 liệu trình (10 ngày/ liệu trình) cũng đã thấy hiệu quả tiến triển 70 - 80%.

Hình ảnh bài thuốc An Cốt Nam

Bài thuốc còn có lợi thế đặc trưng với phác đồ "Kiềng 3 chân" giúp chữa bệnh đa chiều với các yếu tố đặc trị bệnh từ trong ra ngoài. Cụ thể An Cốt Nam là bài thuốc gồm: Thuốc uống, cao dán, bài tập trị liệu và vật lý trị liệu miễn phí,... tổng hòa tạo nên chiếc kiềng vững trãi đẩy lùi gai cột sống. Trong đó:

  • Thuốc uống: Thuốc uống An Cốt Nam chiếm giữ tới 90% hiệu quả điều trị bệnh. Bài thuốc được bào chế dựa trên hai bài thuốc cổ phương là Độc hoạt tang ký sinh và Quyên Tý thang. 

  • Cao dán: Chiết xuất từ Đại Hồi, Địa Liền, Quế Chi… Người bệnh dán cao dán trực tiếp lên khu vực bị tổn thương sẽ thấy các cơn đau được thuyên giảm một cách rõ rệt. Không chỉ vậy, bạn còn cảm thấy vô cùng thoải mái và dễ chịu.

  • Vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt: Vật lý trị liệu bao gồm các bước như xông ngải, giác hơi, châm cứu, bấm huyệt, kéo giãn cột sống, xoa bóp và áp lực hơi. Bên cạnh đó, nhà thuốc còn gửi tặng bệnh nhân 1 đĩa VCD bao gồm các bài tập cơ bản để tập luyện tại nhà. 

Bác sĩ.Hoàng Khánh Toàn nói về hiệu quả của An Cốt Nam trong chương trình Sống Khỏe Mỗi Ngày Kênh VTV2

Trong chương trình Sống khỏe mỗi ngày trên VTV2, ThS. BS Hoàng Khánh Toàn đánh giá rằng đây sẽ là xu hướng chữa bệnh phổ biến trong thời gian sắp tới. Tin tưởng sử dụng bài thuốc An Cốt Nam chính là lựa chọn đúng đắn giúp chấm dứt chuỗi ngày bệnh tật.

1 Số Video Bệnh Nhân Gai Cột Sống Đã Sử Dụng An Cốt Nam Chia Sẻ Được Chúng Tôi Tổng Hợp

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

hotline-sai-gonhotline-mien-bac

An Cốt Nam hiện chỉ phân phối độc quyền tại hai Nhà thuốc:

  • Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường
  • Địa chỉ: Số 138 Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Hotline: 0983.34.0246

Bản đồ nhà thuốc tâm minh đường tại hà nội

  • Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược
  • Địa chỉ: 325/19 Bạch Đằng, P.15, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Hotline: 0903.876.437

Bản đồ nhà thuốc an dược tại thành phố hồ chí minh

Websitehttps://tamminhduong.com

 

Xem thêm :

http://soytehaiphong.gov.vn/soytehpg/1283/30607/58812/345994/y-hoc-co-truyen/gai-cot-song-la-gi--nguyen-nhan--trieu-chung--co-nguy-hiem-va-chua-duoc-khong-.aspx

http://soytehaiphong.gov.vn/soytehpg/1283/30607/58812/345984/y-hoc-co-truyen/gai-dot-song-co-la-gi--nguyen-nhan--trieu-chung--co-nguy-hiem-khong-.aspx

http://soyte.baria-vungtau.gov.vn/tin-tuc-su-kien/-/view_content/content/2304129/benh-gai-cot-song-that-lung-la-gi-trieu-chung-nguyen-nhan-dieu-tri

http://soyte.baria-vungtau.gov.vn/tin-tuc-su-kien/-/view_content/content/2183513/gai-dot-song-co-la-gi-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-chua-huu-hieu

https://syt.bacgiang.gov.vn/chi-tiet-tin-tuc/-/asset_publisher/6CWBO9WiZqsQ/content/gai-cot-song-la-gi-va-cac-bien-phap-chan-oan

https://syt.bacgiang.gov.vn/chi-tiet-tin-tuc/-/asset_publisher/6CWBO9WiZqsQ/content/gai-cot-song-co-la-benh-gi-va-co-nguy-hiem-khong

https://tamminhduong.com/benh-xuong-khop/gai-cot-song.html

http://soytehaiphong.gov.vn/soytehpg/1283/30607/58812/348095/Y-hoc-co-truyen/Thuoc-tri-gai-cot-song-bang-thuoc-Nam-va-thuoc-Tay-tot-nhat-thi-truong.aspx

http://soyte.baria-vungtau.gov.vn/tin-tuc-su-kien/-/view_content/content/2361839/bai-thuoc-tri-gai-cot-song-tot-nhat-thi-truong-hien-nay

https://syt.bacgiang.gov.vn/chi-tiet-tin-tuc/-/asset_publisher/6CWBO9WiZqsQ/content/3-bai-thuoc-chua-gai-cot-song-bang-ong-y

Comments
Trackback URL:

No comments yet. Be the first.